Шаг №1. Всё начинается с меня

• Правила, которые помогут получить максимум пользы от терапевтического практикума
• Как взаимодействовать с собой, миром и окружающими, чтобы прийти к балансу во всех сферах
• Как подчинить всё вокруг простому принципу — «я во главе угла»
• Как распознать свои эмоции и чувства, чтобы ПРОЖивать жизнь, а не ПЕРЕЖивать её
• 5 шагов к счастью в гармонии с собой

нажмите, чтобы раскрыть полный список тем

• Карта курса с расписанием уроков и практик
• Тест на определение уровня заботы о себе
• Памятка по сну и питанию с ритуалами перед сном
• Видеоинструкция «‎Самомассаж лица и воротниковой зоны»
• Видеоинструкция «Самомассаж живота»

Урок-знакомство с Екатериной Юрьевой (в формате ZOOM)
История автора
— Путь от пацанки к успешной женщине с прибыльными проектами
— Как принять решение быть счастливой и стать ей
С чего начинаются перемены
— Что такое яркость жизни, и как её настраивать у себя
— Практика постановки целей. Как достичь желаемого за 1 месяц

ZOOM-терапия «Телесные практики как проявление любви к себе»
Я и моё тело
— Как подружиться со своим телом
— Что влияет на работу мозга и вашу энергию
— Как воздействовать на организм с помощью нейромедиаторов

Подкаст «‎Биоритмы как основа высокого качества жизни»
Биоритмы и питание
— Что поможет сформировать полезные пищевые привычки
— Ритуалы перед сном, как способ расслабиться и приготовиться ко сну
— Техника «квадратного дыхания»
— Практики самомассажа

содержание

Результаты

• Возьмёте ответственность за ваше прошлое и настоящее
• Найдёте причину беспокойств и устраните её
• Перестанете надевать маски и прятаться за страхами и переживаниями, за своими «так надо»
• Перестанете стремиться к идеалам и сделаете акцент на внутреннем состоянии и ресурсе
• Почувствуете бодрость и энергию по утрам, вместо усталости и апатии
• Наладите систему сна, освоите простые ритуалы, которые успокоят нервы, снизят уровень стресса, помогут отпустить ненужные мысли и тревоги

бонусы

Шаг №2. Я и мои эмоции

• Как эмоции выражаются в теле и откуда берутся зажимы
• Проявлять или подавлять?
• Как освободить тело от гнева, страха и обид
• Какие эмоции повлияли на вашу личность
• Какой багаж из детства вы забрали во взрослую жизнь
• Внутренний родитель и внутренний ребёнок. За что отвечают, как проявляются
• Почему важно научиться быть взрослым
• Как отслеживать и переключаться между ролями

нажмите, чтобы раскрыть полный список тем

• Список-шпаргалка «Эмоции, которые влияют на вашу жизнь»
• Дневник эмоций для ежедневного самоанализа
• Памятка взросления, которая поможет определить, какие эмоции и чувства нужно проработать

ZOOM-терапия «Эмоции — это стыдно?»
Управление эмоциями
— Разница между эмоциями, чувствами, ощущениями
— Что мешает распознавать, понимать и выражать свои эмоции
— Алекситимия: как выражается и что делать
— Почему страшно проявлять то, что ощущаешь
Практика «Когда ребёнок украл мою жизнь»
— Почему не получается контролировать эмоции
— Начинаем вести дневник: отслеживаем эмоции и анализируем причины состояния
Подкаст «Как связано тело и эмоции»
Основы телесно-ориентированной терапии
— Как эмоции выражаются в теле и откуда берутся зажимы
— Проявлять или подавлять?
— Как освободить тело от гнева, страха и обид
Урок «Я и моё взросление»
Всё зарождается в детстве
— Какие эмоции повлияли на вашу личность
— Какой багаж из детства вы забрали во взрослую жизнь
Практика «Что происходило со мной в разные этапы взросления»

ZOOM-терапия «Формирование ядра личности»
Отношения и этот мир
— Как формируются точки компенсации
— Почему вы предаёте себя из раза в раз
— Что нарушает ваши личные границы
Формирование психики
— Как человек воспринимает окружающий мир
— Как выстраивать отношения с родителями, партнером
— Что мешает наладить связь собой

Подкаст «Почему я выбираю себя»
Концепция «Родитель, ребёнок, взрослый»
— Внутренний родитель и внутренний ребёнок. За что отвечают, как проявляются
— Почему важно научиться быть взрослым
— Как отслеживать и переключаться между ролями

содержание

Результаты

• Научитесь не поддаваться тревожности, страхам и саморазрушению
• Отследите, причины, мешающие вам говорить то, что думаете, отстаивать свою точку зрения
• Освободите тело от зажимов, будете легко расслабляться, отдыхать и при этом оставаться работоспособной
• Научитесь выстраивать и защищать личные границы, перестанете быть удобной для других
• Поймёте, что заставляет вас срываться, расстраиваться, злиться в разных ситуациях
• Начнёте строить или укрепите здоровые отношения с близкими. Без скандалов, манипуляций и обид

бонусы

Шаг №3. Я и мои отношения

• Как испытать благодарность к отцу и матери, несмотря на любые обстоятельства вашего детства
• Практика прощения родителей с помощью голосовой медитации
• На чём строятся зрелые отношения с партнёром
• Что важно для мужчин, а что для женщин
• Практика благодарности партнеру

нажмите, чтобы раскрыть полный список тем

• Инструкция по проведению голосовой практики
• Инструкция по проведению практики-благодарности партнёру через SMS

ZOOM-терапия «Отношения в семье»
Семейная система «диада»
— По какому принципу женщина выбирает партнёра
— Что мешает построить крепкие супружеские отношения
— Почему женщина видит в мужчине отца
— Почему муж относится к жене, как к девочке
— Какой брак можно спасти, а в каких случаях лучше развестись

ZOOM-терапия «Родители. Как пройти сепарацию»
Семейная система «монада»
— Как выйти из-под родительского влияния и стать самостоятельной
— Почему с родителями важно вести себя как «взрослый и взрослый»
— Возможно ли построить отношения, если вы «под крылом» мамы и папы
Семейная система «триада»
— Как малыш влияет на отношения в паре, и почему важно не растворяться в материнстве
— Как освоить роль матери и не забыть о роли жены
— Как построить доверительные отношения с ребёнком

Аудиоурок «Благодарность к родителям»
— Как испытать благодарность к отцу и матери, несмотря на любые обстоятельства вашего детства
— Практика прощения родителей с помощью голосовой медитации

Подкаст «Как наладить отношения со второй половиной»
— На чём строятся зрелые отношения с партнёром
— Что важно для мужчин, а что для женщин
— Практика благодарности партнеру

содержание

Результаты

• Узнаете, как создать брак, в котором есть взаимная поддержка, забота и любовь
• Научитесь быть взрослой в отношениях с мужчиной и уважать друг друга
• Разрешите конфликтные ситуации в браке: справитесь с кризисом вместе или поставите точку
• Перестанете уделять всё свободное время ребёнку и начнёте заниматься собой
• Почувствуете благодарность к родителям и простите их за все обиды
• Выстроите с мужчиной зрелые отношения без обид, скандалов и разочарований

бонусы

Шаг №4. Я, деньги и реализация

• Как связаны деньги, реализация и удовольствие
• Отношение к деньгам: почему мы согласны на меньшее
• Откуда взялся стереотип «где родился, там и пригодился».
• Как избавиться от страха реализации и перестать бояться больших денег
• Как создавать активы и ресурсы, легко управлять возможностями
• Практика «БЕЗОБРАЗный танец»

нажмите, чтобы раскрыть полный список тем

• Инструкция к практике «БЕЗОБРАЗный танец»
• Номенклатура «Разные роли женщин»

ZOOM-терапия «Отношения с деньгами»
— Как связаны деньги, реализация и удовольствие
— Отношение к деньгам: почему мы согласны на меньшее
— Откуда взялся стереотип «где родился, там и пригодился».
— Как избавиться от страха реализации и перестать бояться больших денег
— Как создавать активы и ресурсы, легко управлять возможностями
— Практика «БЕЗОБРАЗный танец»

Подкаст «Я и моя реализация»
— Что такое реализация и всегда ли она связана с деньгами
— Как совмещать в себе и проживать разные женские роли
— Внутренний секс, эго, деньги, удовольствие

содержание

Результаты

• Поймёте, что заработок, энергия и реализация — связаны и проявляются в тандеме
• Избавитесь от установок и страхов, мешающих стать финансово свободной
• Научитесь проявляться в разных ролях: мамы, жены, спортсменки, любовницы, завоевательницы, ведьмы, дикой самки, защищающей свой род
• Разрешите себе быть разной: смешной, весёлой, серьёзной, дикой, привлекательной

бонусы

Шаг №5. Женственность и сексуальность

• Отношение к оргазму мужчины и женщины
• Что происходит в теле во время оргазм
• Инициатива секса. Брать на себя или оставить мужчине?
• Интимные ритуалы для пар, которые добавят красок и ощущений
• Практика преклонения
• Практика «Медленное удовольствие»

нажмите, чтобы раскрыть полный список тем

• Инструкция для проведения практики «Преклонение»

Подкаст «Секс и удовольствие в паре
Истинное удовольствие
• Отношение к оргазму мужчины и женщины
• Что происходит в теле во время оргазм

Как раскачать сексуальную энергию в паре
• Инициатива секса. Брать на себя или оставить мужчине?
• Интимные ритуалы для пар, которые добавят красок и ощущений
• Практика преклонения
• Практика «Медленное удовольствие»

Практика женственности. ZOOM-встреча
Радикальная трансформационная практика
• Пишем письмо своему телу
• Благодарим тело и просим прощения
• Принимаем себя и раскрепощаемся

содержание

Результаты

• Почувствуете, как оргазм влияет на женское здоровье и красоту тела
• Научитесь доставлять удовольствие мужчине, формируя крепкую связь в отношениях
• Разнообразите интимную жизнь с помощью ритуалов и практик
• Овладеете искусством любви и станете для мужчины самой желанной и сексуальной
• Будете доверять партнёру и без смущения говорить, что вам нравится и чего хочется в постели
• Полюбите своё тело и раскрепоститесь

бонусы